Гимнастика для беременных

Курсы проводятся 2 раза в неделю
Длительность занятия — 1 час 15 минут.

Стоимость абонемента на 8 занятий: 50 рублей

Занятия проводят:

Тихонович Ольга Станиславовна – практикующий психолог, wellness-тренер, консультант по питанию. Окончила медицинское училище по специальности «медицинская сестра», БГПУ им. М.Танка по специальности «семейная психология и сексология» (бакалавр педагогических наук), курсы БГУФК по специальности «инструктор по пилатес». Имеет опыт работы в области телесно-ориентированной терапии, по подготовке беременных к родам, диетологии.

Беременность – особый период в жизни женщины. Происходящие психофизиологические изменения требуют определенного внимания, помощи и поддержки. И, в этом смысле, специальная гимнастика для беременных поможет решить ряд проблем. Восстановит и сохранит равновесие организма будущей мамочки, обеспечит его правильное функционирование как единого целого. Регулярные занятия позволят укрепить организм беременной женщины, восстановить естественные адаптационные функции иммунной, эндокринной, нервной и других систем; улучшить обмен веществ, повысить жизненный тонус.

Основные элементы гимнастики:

• первые 10 минут построены на плавных движениях, растяжке, дыхательных упражнениях, призванных настроить организм на работу;
• последующие 40 минут включают различные упражнения, направленные на улучшение гибкости позвоночника, эластичности мышц тазового дна, укрепление мышц верхнего и нижнего отделов, мышц живота и спины;
• в процессе занятия осваиваются упражнения, позволяющие снять напряжение мышц таза и бедер, что помогает женщине снизить болезненные ощущения в родах;
• в качестве отдыха между упражнениями используются родовые позы в сочетании с правильным диафрагмальным дыханием;
• осваиваются специальные упражнения для профилактики разрывов промежности и тренировки мышц тазового дна, что позволяет женщине облегчить роды;
• завешают занятия 10 минут релаксации и дыхательные упражнения, так как умение расслабляться – один из основных элементов успешных родов.

Основная цель и задача данной программы – состояние комфорта во время беременности и в то же время активная подготовка к родам. Поддерживается осанка беременной, улучшается питание всех органов и систем (нормализуется функция кишечника), уходит болезненность, усталость, отечность. Снижается раздражительность, нервозность, появляется уверенность, спокойствие и позитивная настройка на благополучные роды.

После занятия у нас будет 10-15 минут для общения друг с другом.

• возможность получить обратную связь о состоянии в процессе и по окончанию занятия;
• ответы на вопросы;
• расслабиться